fbpx
מירב אלישע סטודיו בוטיק

כאבי גב בהריון

כאבי גב בהריון היא בעיה נפוצה

מבוא

כאבי גב בהריון היא תופעה מוכרת אך ניתן לטפל בה. הריון הוא חוויה מרגשת וטרנספורמטיבית, אך לעתים קרובות הוא מגיע עם חלק לא מבוטל של אי נוחות פיזית. אחת הבעיות הנפוצות העומדות בפני אמהות מצפות רבות היא כאבי גב. הבנה וניהול של כאב זה הוא חיוני כדי להבטיח מסע הריון נוח ושמח יותר.

כאבי גב בהריון

גורם לכאבי גב בהריון

ישנם מספר גורמים התורמים לבעיה. לשינויים הורמונליים יש תפקיד משמעותי, שכן הגוף משחרר הורמון בשם relaxin, אשר משחרר רצועות לקראת הלידה. זה יכול לגרום לחוסר יציבות מוגבר ועומס על הגב התחתון. עלייה במשקל היא גורם תורם נוסף, שכן התינוק הגדל מפעיל לחץ נוסף על עמוד השדרה והשרירים הסובבים אותו. לבסוף, שינויים במרכז הכובד הנגרמים על ידי הרחם המתרחב יכולים להוביל ליציבה לקויה ולהחריף עוד יותר כאבי גב.

מניעת כאבי גב

כדי למזער את הסיכון לפתח כאבי גב במהלך ההריון, ישנם מספר אמצעי מניעה שאמהות מצפות יכולות לנקוט. שמירה על יציבה נכונה היא חיונית, הן בעמידה והן בישיבה. בזמן העמידה, שמרו על חזה גבוה, כתפיים לאחור, והימנעו מנעילת הברכיים. בישיבה, השתמשו בכרית או במגבת מגולגלת לתמיכה במותניים, ובחרו כיסאות עם משענות גב טובות.

חשוב גם להישאר פעילים עם תרגילים בטוחים. פילאטיס בהריון למשל, שחייה והליכה יכולות לעזור לחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה מבלי להעמיס יותר מדי על המפרקים. לבישת נעליים תומכות יכולה להקל על הלחץ על הגב התחתון, בעוד שהימנעות מהרמת משאות כבדים מפחיתה את הסיכון לפציעה ומאמץ. נשים שהיו רגילות להתאמן בשוטף כמו אימוני קרוספיט פחות רגישות לגב.

תרופות להקלה על כאבי גב

אם אכן מופיעים כאבי גב, ישנן תרופות שונות שיכולות לספק הקלה. יוגה או פילאטיס טרום לידתית ומתיחות עדינות יכולות לעזור לשחרר שרירים תפוסים ולשפר את הגמישות. טיפול בחום או בקור, כגון שימוש בדחיסה חמה או חבילת קרח, יכול להקל על דלקת ולהרגיע שרירים כואבים.

עיסוי וטיפול כירופרקטי יכולים גם הם להועיל, אך חיוני להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני ביצוע טיפולים אלה. במקרים מסוימים, רופא עשוי להמליץ על תרופות ללא מרשם כדי לטפל בכאב, אך יש להתייעץ תמיד עם הרופא המטפל לפני נטילת תרופות כלשהן במהלך ההריון.

מתי לפנות לעזרה מקצועית

בעוד שכאבי גב קלים נפוצים במהלך ההריון, אין להתעלם מכאבים חמורים או מתמשכים. אם הכאב מפריע לפעילות היומיומית, מחמיר עם הזמן, או מלווה בתסמינים אחרים כגון חום או חולשה, חשוב להתייעץ עם רופא. הם יכולים לעזור לקבוע את הגורם לכאב ולהמליץ על אפשרויות טיפול מתאימות כדי להבטיח הריון בטוח ונוח.

מסקנה

כאבי גב במהלך ההריון הם בעיה נפוצה העומדת בפני אמהות מצפות רבות. על ידי הבנת הסיבות שלה ויישום אמצעי מניעה, יחד עם חיפוש תרופות מתאימות בעת הצורך, נשים יכולות ליהנות מחוויית הריון נוחה ושמחה יותר.

תפריט נגישות

ממש עבורך !!!

שנייה לפני שאת/ה יוצא/ת מהאתר קבל/י 30% הנחה על האימון הראשון ותתחיל/י להתחטב