פילאטיס מזרון
פילאטיס מזרן פילאטיס מזרן ויתרונותיה הרבות פילאטיס מזרן מציעה שפע של יתרונות לאנשים בכל רמות הכושר. תרגילים אלה, המבוצעים על מזרן מרופד, מתמקדים בחיזוק הליבה, בגמישות וביישור הגוף וחיטוב הגוף. להלן כמה מהיתרונות העיקריים הקשורים לתרגילי מזרן פילאטיס: שיפור חוזק הליבה: תרגילי מזרן פילאטיס מדגישים את הפעלת וחיזוק שרירי הליבה העמוקים, כולל שרירי הבטן, […]
יתרונות אימון יום אחרי יום
יתרונות אימון יום אחרי יום יתרונות אימון יום אחרי יום והחשיבות בשמירה על עקביות גלו את שלל היתרונות הנלווים לאימון יום אחרי יום, החל מבריאות גופנית משופרת ועד לשיפור הרווחה הנפשית. עקביות היא המפתח להשגת כל מטרה, וכך גם לגבי כושר. אימון יום אחר יום יכול לקצור יתרונות משמעותיים לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, ולהוביל […]
כושר גופני
כושר גופני שמירה על כושר ובריאות היא חלק חשוב מחיים ארוכים ופרודוקטיביים. בעזרת מאמני כושר, נוכל ללמוד כיצד לשמור על הבריאות הגופנית שלנו באמצעות פעילות גופנית, תזונה ובחירות אורח חיים. אנשי מקצוע בתחום הכושר יכולים לעזור לנו לפתח תוכניות מותאמות אישית העונות על הצרכים והמטרות האישיות שלנו. על ידי עבודה עם איש מקצוע בתחום הכושר, […]
מחפשת שילוב של כושר ביחד עם הגנה עצמית? קרב מגע הוא הפתרון עבורך
מחפשת שילוב של כושר ביחד עם הגנה עצמית? קרב מגע הוא הפתרון עבורך קרב מגע היא מערכת הגנה עצמית מודרנית שמקורה בישראל. הוא מתמקד בטכניקות מעשיות שקל ללמוד, יעילות ואפקטיביות. קרב מגע היא דרך מצוינת לשמור על כושר ולשפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלך. זה גם יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולעזור לך להגן […]
אימון פונקציונלי
אימון פונקציונלי אימון פונקציונלי מהו? אימון פונקציונלי הוא גישה פופולרית ויעילה מאוד לפעילות גופנית המתמקדת באימון הגוף לפעילויות יומיומיות. שיטת כושר זו נועדה לחזק את השרירים, לשפר את שיווי המשקל, הקואורדינציה והתפקוד הכללי של הגוף, ולסייע לאנשים להשיג את מטרותיהם תוך מזעור הסיכון לפציעות. עקרונות האימון הרעיון העיקרי מאחורי סוג זה של אימון הוא לאמן […]
ירידה אחרי לידה
ירידה אחרי לידה ירידה אחרי לידה טיפים בריאים לאימהות טריות ירידה אחרי לידה יכולה להיות חוויה מאתגרת אך מתגמלת עבור אימהות טריות. אימוץ גישה בריאה ובת קיימא הוא חיוני להשגת הצלחה ארוכת טווח במסע זה שלאחר הלידה. במאמר זה נדון בהיבטים שונים של ירידה במשקל, החל מהצבת יעדים ריאליים ועד להבנת תפקיד ההנקה. הצבת יעדים […]
אימון היט
אימון היט אימון היט מבוא אימון היט הוא אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. האימון צבר פופולריות בשנים האחרונות כדרך יעילה ואפקטיבית ביותר לשיפור הכושר הכללי. צורה זו של פעילות גופנית כוללת לסירוגין בין התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית ואחריה תקופות של מנוחה או תנועות בעצימות נמוכה. היתרונות של אימון היט שיפור בריאות הלב וכלי הדם: אימוני […]
מסת שריר
מסת שריר מסת שריר גברים ונשים מסת שריר ממלאת תפקיד מכריע בבריאות הכללית ובכושר. מאמר זה מתעמק במדע שמאחורי צמיחת שרירים, ומציע טיפים מעשיים וטכניקות להשגת תוצאות מיטביות . איך להעלות מסת שריר איך להעלות מסת שריר או היפרטרופיה של שרירים מתייחסת לתהליך של הגדלת גודל השריר על ידי גירוי סיבי שריר בודדים לגדול. גורמים […]
תרגילים לבטן
תרגילים לבטן תרגילים לבטן פלטה מבוא תרגילים לבטן פלטה, שטוחה וחטובה זה נחמד מאוד. לכל אחד מאיתנו מבנה פיזיולוגי שונה בעמוד השדרה ולכן חייבים להתאים את סוג התרגילים למתאמן/ת .זה בדיוק מה שאנו עושים בסטודיו ליד פרדס חנה והסביבה וליד חדר כושר חריש והסביבה. גם באימוני פילאטיס אנו נותנים דגש משמעותי על אזור הבטן. מתאמנות שהיו […]
טיפול cbt
טיפול cbt טיפול cbt הוא כוחו של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מבוא טיפול CBT מציע גישה מעשית ויעילה לניהול אכילה רגשית על ידי זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגויות לא בריאים. אכילה רגשית היא בעיה נפוצה שבה אנשים משתמשים במזון כמנגנון התמודדות כדי להתמודד עם רגשותיהם, במקום לטפל בגורם הבסיסי. הבנת אכילה רגשית אכילה רגשית יכולה להיות […]
